MUNA Bláberjagrautur
Uppskrift í samstarfi við MUNA
Hér höfum við alveg einstaklega góðan MUNA hafragraut sem inniheldur meðal annars bláber, banana, möndlur og auðvitað hafra. Hann er sætur og góður á bragðið án þess þó að innihalda neinn sykur.
Ég geri þennan graut reglulega fyrir son minn en hann er einn af þessum sem venjulega þolir ekki hafragraut, en hann alveg elskar þennan sem mér finnst segja mikið um ágæti þessa hrafragrauts.
Hægt er að bæta kollagenduft eða próteini út í grautinn fyrir þá sem það kjósa. Þetta er mjög hollur grautur sem nærir líkama og sál.
Innihaldsefni
Allt sem þú þarft fyrir þessa uppskrift
- 1 dl MUNA haframjöl
- 10 stk MUNA möndlur
- 1 banani
- 1 dl frosin bláber
- 1 msk MUNA hampfræ
- 1/2 msk MUNA möndlur
- 1/2 tsk MUNA kanill
- 3 dl möndlumjólk
- 1 tsk MUNA möndlusmjör
- Fersk bláber til að setja ofan á grautinn
Leiðbeiningar
Fylgdu skrefunum og þá gengur allt eins og í sögu
- Setjið haframjöl í pott, saxið möndlurnar og bætið í pottinn.
- Skerið 1/3 af banananum í sneiðar og bætið út í pottinn ásamt frosnum bláberjum, hampfræjum, hörfræjum, kanil og möndlumjólk.
- Hrærið öllu saman og leyfið að malla við lágan hita í örfáar mínútur þar til grauturinn hefur samlagast.
- Setjið grautinn í skál og toppið með bananasneiðum, möndlusmjöri, ferskum bláberjum og jafvel aðeins meira af söxuðum möndlum.
Stillið ofn á 180°c. Setjið vatn og smjör í pott og leyfið smjörinu að bráðna. Takið pottinn af hitanum og hrærið hveitinu saman við þar til deigið er orðið einn massi, kælið deigið örlítið. Setjið deigið í hrærivélarskál og bætið eggjunum út í einu í einu og hrærið vel á milli. Setjið deigið þá í sprautupoka og spraut
12-14 stykki
